صحة المرأة
طرق التخلص من الصداع النصفي
في موسم تغير الطقس يزداد البحث عن طرق التخلص من الصداع النصفي، حيث أن أغلب المسكنات المتوفرة في الصيدليات لا تجدي نفعا في علاج هذا النوع من الصداع، الذي ينتج عنه ألم شديد في أحد شقي الرأس، تشنجات في عضلات الرقبة، غثيان وقيء، وقد أظهرت إحدى الدراسات الأمريكية أن موسم تغير الطقس أحد الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة الطارئة وبنسبة 30%، حيث أنه موسم الانتقال من فصل الربيع إلى الصيف.
العلاقة بين الصداع النصفي والطقس
- قد أظهرت احدى الدراسات التي أجرتها مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية أن ما يقارب ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي حساسون بشكل عام لتغيرات الطقس.
- ومن الناحية العلمية تؤدي التغيرات في درجات الحرارة والعواصف والرياح والضغط الجوي إلى تقلب سريع وواضح في مستويات هرمون السيروتونين، وكذلك الناقلات العصبية الأخرى في الدماغ.
- وقد يسبب الارتفاع غير الطبيعي في الضغط الجوي تضيق الأوعية الدموية، وحجرات الأذن الداخلية، وكذلك الجيوب الأنفية، وبالتالي يحدث الصداع النصفي.
طرق التخلص من الصداع النصفي - كما أوضحت احدى الدراسات أن عدد شكاوى مراجعة وحدات الطوارئ من مشكلة الصداع النصفي تزداد بشكل كبير في الطقس الحار مقارنة بفصل الشتاء، وطبقا لبعض النظريات ودراسات نرويجية ونمساوية أخرى فإن الضوء الساطع وأشعة الشمس يتسببان في الإصابة بالصداع النصفي أو كما يطلق عليه اسم الشقيقة.
طرق الوقاية من الصداع النصفي و تقليل الضغط العصبي
- تنصحك الدراسة عزيزتي، إن كنت تعانين من هذه المشكلة بإحداث تغيرات في نمط حياتك لتخفيف تأثيرات الطقس على الخلايا العصبية، وهذه أحد طرق التخلص من الصداع النصفي.
- وتنصح الدراسة أيضا بارتداء نظارات الشمس عند الخروج من المنزل، ومحاولة البقاء في بيئات يمكنك فيها التحكم بالطقس، كما أنها تؤكد على مدى أهمية تناول كميات كبيرة من الماء ما يقارب 3 لتر يوميا لمنع الجفاف، حيث أنه يعد أحد أسباب الإصابة بالصداع النصفي.
- وتدعو الدراسة إلى الراحة والاسترخاء في ظل هذه الظروف الجوية الحارة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة المجهدة في الهواء الطلق، بالإضافة إلى الاحتفاظ بمسكنات الألم في حال الإصابة بالصداع دون أي مقدمات.
- كما أنه من أهم طرق التخلص من الصداع النصفي الحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل بما يقارب 7-8 ساعات.
وصفات طبيعية للتخلص من الصداع النصفي
فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تخلصك من الصداع النصفي، حيث أن استخدام المسكنات له آثار جانبية قد تضر بالصحة:
- المشروبات الغنية بالكافيين: تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي تساعد على الراحة والاسترخاء، كما أنها تقلل من مساحة الأوعية الدموية، وتجدر الإشارة إلى أنها تزيد من فعالية أدوية الصداع.
- البابونج: يحتوي شاي البابونج على مضادات للالتهابات والتشنج، مما يقلل من التهاب الأوعية الدموية في الرأس، وبالتالي يخفف الصداع.
- الزنجبيل: يعد الزنجبيل أحد طرق التخلص من الصداع النصفي، حيث أنه يقلل من إفراز هرمون البروستاجلاندين الذي يسبب التهاب الأوعية الدموية في الرأس، مما يساعد على التخلص من الصداع النصفي.
- المغنيسيوم: يوجد المغنيسيوم بوفرة في الخضراوات الداكنة والحبوب الكاملة والمكسرات، ويمنع الإصابة بالصداع النصفي.
- النعناع: يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات بالإضافة إلى مادة المنثول التي تخفف ألم الرأس، لذلك ينصح بتناول كوب دافئ من النعناع مع العسل بشكل يومي لتجنب الصداع النصفي، كما يمكن استخدام قطرة من زيت النعنع في تدليك الرأس للتخلص منه على الفور.
- فيتامين B12: أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين B12 الموجود في الأسماك، الأجبان، الحليب، والدجاج يساهم في منع الإصابة بالصداع النصفي.
