نتائج مذهلة عن شرب الكركم على الريق

شرب الكركم على الريق له العديد من الفوائد نظرًا لاحتواء الكركم على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية للجسم والتي تحمي الشخص من خطر التعرض للأمراض بالإضافة إلى ذلك فهو يساهم في تحسين جمال المرأة.

شرب الكركم على الريق
شرب الكركم على الريق

شرب الكركم على الريق

شرب الكركم على الريق له فوائد كثيرة، ومن أهم هذه الفوائد:

  • توجد بعض الدراسات التي أثبتت أن تناول الكركم يساهم في التقليل من الاكتئاب والتخلص منه، والحماية من التعرض له وذلك لاحتواء الكركم على الكركمين.
  • يحتوي الكركم على عناصر تعمل في التقليل من الالتهابات مثل التهابات المفاصل، وهناك دراسة أمريكية تذكر أن تناول كبسولات الكركم يساعد في التخفيف من الآلام المصاحبة للالتهابات.
  • الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تعمل في تعزيز وظائف الكبد بالإضافة إلى تنقيته من السموم وطردها.
  • الكثير من الناس يقومون بإضافة الكركم على الطعام لأنه يُعطي نكهة رائعة، ولكن لا يعرفون أنه يساهم بنسبة كبيرة في تحسين عملية الهضم لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات ومضادات أكسدة.
  • هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن الكركم يساعد في التخفيف من الآلام الخاصة بالقولون العصبي.
  • التقليل من خطر التعرض للإصابة بمرض السكري.
  • التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
  • خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • معالجة صداع الرأس.
  • له دور أيضًا في خدمة جمال المرأة حيث يعمل على التقليل من حب الشباب ومنع تطور المشكلة.
  • يحتوي الكركم على نسبة كبيرة من الحديد الذي يحد من التعرض للإصابة بفقر الدم ويساهم في امتصاص العناصر بشكل جيد، ونقص الحديد في الجسم تسبب الأنيميا.
  • التقليل من التعرض للإصابة بالإمساك لأنه كما ذكرنا يساهم في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء.
  • الحد من انتشار الجذور الحرة التي تسبب الأمراض السرطانية، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • تنظيم النسبة الخاصة بالسكر في الدم.
  • يساعد في تقوية المناعة وجعلها لها القدرة في محاربة الأمراض.
شرب الكركم على الريق
شرب الكركم على الريق

أضرار الكركم

  • عند الإفراط في تناوله يسبب تهيج في المعدة.
  • زيادة فرص التعرض لنزيف.
  • يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، ولذلك يُنصح بتجنب تناول الكركم من قبل المرأة الحامل.
  • لا يجب تناول الكركم في حالة الإصابة بحصوات المرارة لأنه يزيد من المشكلة.
  • يمكن أن يسبب الكركومين المتواجد في الكركم خفض السكر بالدم، ولذلك يجب الحرص عند تناول الكركم من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
  • في بعض الأحيان يعمل الكركم في التقليل من حركة الحيوانات المنوية ومن هرمون التستوستيرون عند الرجال وبالتالي التقليل من الخصوبة.

كيفية تحضير شاي الكركم

  • في البداية قومي بإحضار أربعة كؤوس ماء مغلي.
  • يتم إضافة ملعقتين بودرة كركم.
  • اتركي الخليط يهدأ لعشر دقائق.
  • يتم تصفية الماء، ويتم تركه مرة أخرى قبل أن تتناوله.
  • يمكن إضافة بعض المكونات الأخرى على المزيج مثل العسل ليقوم بتحلية الخليط، أو الحليب سواء كان جوز الهند أو بقري أو اللوز، أو أضف إليه كمية قليلة جدًا من الفلفل الأسود.
  • الزنجبيل أو الليمون.
شرب الكركم على الريق
شرب الكركم على الريق

القيمة الغذائية للكركم

كل 3 غرام من الكركم يحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 9,36سعر حراري.
  • الكربوهيدرات: 2,01 غرام.
  • البروتين: 0,29 غرام.
  • الألياف الغذائية: 0,681 غرام.
  • الدهون: 0,097 غرام.
  • الفسفور: 8,97 مليغرام.
  • الكالسيوم: 5,04 مليغرام.
  • الحديد: 1,65 مليغرام.
  • البوتاسيوم: 62,4مليغرام.
  • المغنيسيوم: 6,24مليغرام.
  • الفولات: 0,6 ميكروغرام.
  • الصوديوم: 0,81 مليغرام.

في هذا الموضع قد تناولنا فوائد شرب الكركم والقيمة الغذائية له والأضرار التي يمكن أن يسببها، تناول الكركم باعتدال وانتظام في الغالب آمن ولا يسبب أي ضرر بل يفيد جمال المرأة والصحة العامة، ولكن لا تفرط في تناوله تجنبًا لحدوث مضاعفات خطيرة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock