رجيم الليمون والكمون للمرضعات

Advertisements

يعدرجيم الليمون والكمون للمرضعات من الطرق المجربة والمضمونة لخسارة 7 كيلو من الوزن بشكل أسبوعي، اضافة الى دوره المهم في تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

القيمة الغذائية للكمون

  • الكالسيوم 20 ملغ. 
  • الحديد 1.39 ملغ. 
  • المغنيسيوم 8.
  • البروتين 0.37 غرام.
  • الدهون 0.47 غرام.
  • الطاقة 8 سعرة حرارية.
  • الكربوهيدرات 0.93 غرام.
رجيم الليمون والكمون للمرضعات
رجيم الليمون والكمون للمرضعات

القيمة الغذائية لليمون

  • الماء 92.31غم 
  • فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0.15ملغم
  • الفيتامين د 0 وحدة عالمية
  • الطاقة 22 سعر حرارية 
  • الكربوهيدرات 6.90غم 
  • الألياف الغذائية 0.3غم 
  • البروتين 0.35غم 
  • الدهون 0.24غم 
  • البوتاسيوم 103ملغم
  • الصوديوم 1ملغم
  • مجموع السكريات 2.52غم 
  • الكالسيوم 6ملغم 
  • الحديد 0.08ملغم
  • المغنيسيوم 6ملغم
  • الفسفور 8ملغم
  • الفيتامين ج 38.7ملغم
  • الثيامين 0.024ملغم
  • الريبوفلاڤين 0.015ملغم
  • الزنك 0.05ملغم
  • فيتامين ك 0ملغم
  • الكافيين 0ملغم 
  • الكوليسترول 0ملغم
  • النياسين 0.091ملغم
  • فيتامين ب6 0.046ملغم
  • الفولات 20 ميكروجرام
  • فيتامين ب12 0 ميكروجرام
  • فيتامين أ 6 وحدة عالمية، أو 0 ميكروجرام

فوائد تناول الليمون

يوجد هناك العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند تناول الليمون والتي من أهمها:

  • تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، وخاصة عند تناوله بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
  • تحفيز وظائف الكبد المختلفة.
  • تنظيف المعدة والأمعاء من الرواسب والشوائب العالقة.
  • الحفاظ على صحة الجلد والشعر .
  • تقليل فرصة الاصابة بالنزيف الحاد.
  • الحماية من خطر الاصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
  • خسارة الوزن، من خلال خفض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
  • يساعد في شعور الجسم بالراحة والرخاء وبشكل خاص الشرايين والأوعية الدموية.
  • الحفاظ على اتزان مستوى الحموضة داخل الجسم.
  • حماية بطانة الأعضاء الداخلية من العفن.
  • حماية الجسم من الالتهابات البكتيرية الحادة.
رجيم الليمون والكمون
رجيم الليمون والكمون للمرضعات

معلومات يجب معرفتها عند تناول الليمون 

  • يعتبر الليمون آمن لكافة الفئات العمرية دون ظهور الآثار الجانبية.
  • يجب تخفيف الليمون بالماء، لتفادي الاصابة بالمشكلات الصحية التي تصيب المعدة والاسنان.
  • يعد الليمون الأصفر  أفضل من الليمون الأخضر.
  • يحتوي الليمون على نسبة ضئيلة من فيتامين C.

طريقة تحضير مشروب الكمون والليمون 

المكونات:

  • ربع معلقة كبيرة من الكمون.
  • كوب كبير من الماء المغلي
  • ليمونة كبيرة مقطعة الى شرائح صغيرة.

طريقة التحضير:

  1. يتم تخمير الكمون والليمون في الماء المغلي لمدة ليلة كاملة، ثم تناول المنقوع على معدة فارغة عند الاستيقاظ من النوم .
رجيم الليمون والكمون
رجيم الليمون والكمون للمرضعات

رجيم الليمون والكمون للمرضعات لمدة أسبوع

يتم تحضير مشروب الكمون والليمون، وتناوله على مدار الأسبوع بشكل يومي كالأتي:

  1. كوب على معدة فارغة صباحا.
  2. كوب قبل وجبة الغداء بنصف ساعة على الأقل.
  3. كوب قبل وجبة العشاء بنصف ساعة.

اليوم الاول

وجبة الفطور:

  • 1 بيضة مسلوقة.
  • خبر قمح مطلي بمعلقة عسل.

وجبة الغداء:

  • ربع فرخة مشوية.
  • طبق من الخضار المسلوقة.
  • فواكه ناضجة.

وجبة العشاء:

  • طبق من السلطة الخضراء.
  • شريحتين من الجبنة.
  • خبز مدهون بالزبدة .

اليوم الثاني

وجبة الفطور:

  • كمية قليلة من الخبز
  • قطعة جبن.

وجبة الغداء:

  • شريحة من اللحم المسلوق.
  • طبق من سلطة الخضار.
  • حبة تفاح طازجة.

وجبة العشاء:

  • بعض أوراق الخس.
  • طماطم.
  • شريحة من خبز التوست بالزبدة.
رجيم الليمون والكمون
رجيم الليمون والكمون للمرضعات

اليوم الثالث

وجبة الفطور:

  • شريحة من خبز التوست.
  • ملعقتين من اللبنة.

وجبة الغداء:

  • سمكة مسلوقة طازج .
  • بعض حبات الخضار المسلوقة.
  • حبة من الفاكهة .

وجبة العشاء:

  • طبق من سلطة الخضار، والحرص على اضافة الجزر والقرنبيط اليها.

اليوم الرابع

وجبة الفطور:

  • طبق مشكل من سلطة الفواكه.
  • خبز قمح مطلي بالعسل .

وجبة الغداء:

  •  شريحة لحم مسلوقة.
  • طبق سلطة خضار.
  • حبة اجاص.

وجبة العشاء:

  • ورقتين خس.
  • حبة طماطم.
  • موزة.
  • جزرة مقطعة.

اليوم الخامس

وجبة الفطور:

  • شريحة من الخبز الأسمر.
  • شريحة من الجبن.

وجبة الغداء:

  • طبق سلطة خضراء.
  • حبة بطاطا مسلوقة.

وجبة العشاء:

  • طبق من حساء الخضروات.
  • تفاحة خضراء اللون.
رجيم الليمون والكمون
رجيم الليمون والكمون للمرضعات

اليوم السادس

وجبة الفطور:

  • كوب من لبن الزبادي.
  • شريحة من خبز القمح.
  • معلقة من عسل النحل الصافي .

وجبة الغداء:

  • شريحتين من الجبنة البيضاء.
  • طبق فواكه مقطعة لقطع صغيرة.

وجبة العشاء:

  • 6 ورقات خس.
  • قرنبيط مسلوق.
  • حبة طماطم.
  • قطف عنب صغير.

اليوم السابع

وجبة الفطور:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • شريحة خبز توست.

وجبة الغداء:

  • طبق من سلطة الخضار.
  • علبة تونة خفيفة
  • حبة واحدة من الموز .

وجبة العشاء:

  • شريحة جبن.
  • حبة من أي نوع من الفواكه الطازجة كالخوخ مثلا.

فوائد تناول الكمون المغلي للأم المرضعة:

تناول الكمون له فوائد صحية عديدة مثل:

تجديد الطاقة: يحتوي الكمون على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد طاقة الجسم.

الحماية من مرض السرطان: يحتوي الكمون على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الكمون على مركب يسمى الثيمول الذي يحفز إنتاج الأحماض الطبيعية في المعدة، ويعالج أيضا الغثيان وعسر الهضم والإسهال.

الحفاظ على صحة البشرة: يساعد الكمون على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، والتي تؤدي إلى الإصابة بالدمامل والطفح الجلدي.

أضرار شرب الليمون والكمون على الريق

على الرغم من زيادة البحث عن رجيم الليمون والكمون للمرضعات نظرا لأنه يلعب دورا هاما في إنقاص الوزن، فإن الإفراط في تناول الليمون والكمون على الريق له أضرار كثيرة وهي:

التأثير على إدرار اللبن، لذلك يجب على المرضعة استشارة الطبيب قبل تناول خليط الليمون والكمون.

الإصابة بقرحة المعدة وتهيج الأمعاء.

جعل الأسنان هشة وضعيفة، حيث يسبب الليمون تآكل المينا على الأسنان، مما يجعلها حساسة بدرجة كبيرة لدرجات الحرارة المتغيرة.

الإصابة بكثرة التبول، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، ويمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول كميات كثيرة من الماء.

تكوين الحصوات بالكلى.

يؤدي تناول الكمون إلى خفض مستوى السكر في الدم، لذلك يجب تجنب تناول مزيج الكمون والليمون قبل القيام بعملية جراحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock