رجيم التفاح السريع بالتفصيل.. وفئات غير مسموح لها هذا الرجيم

يعرض عليكِ سيدتي جمال المرأة في هذا المقال الرائع كل ما هو مفيد حول رجيم التفاح السريع، حيث تحتوي فاكهة التفاح الأخضر والعصير الناتج منها على عدد وفير من العناصر الغذائية، كما ويعد التفاح من أكثر الفواكه التي يفضلها الكثير بسبب الفوائد الصحية الذي يحتوي عليها، إذ يتم إدراجها ضمن برنامج غذائي والحميات الغذائية المتخصصة لإنقاص وفقدان الوزن لدى الجسم.

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

من فوائد التفاح الاخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الانسان وهي على النحو التالي:

العنصر الغذائي النسبة
كربوهيدرات 25.13غرام
بروتين 0.47غرام
دهون 0.31غرام
سعرات حرارية 95 سعرة حرارية
وماء 155.72مليلتر
كالسيوم 11.00مليغراما
حديد 0.22 مليغراما
ألياف 4.40 غرامات
بوتاسيوم 195 مليغراما
مغنسيوم 9.00 مليغرامات
فسفور 20.00 مليغراما
زنك 0.07 مليغرام
صوديوم 2.00 مليغرامات
فيتامين ج 8.40 مليغرامات

رجيم التفاح
رجيم التفاح السريع

فوائد التفاح في الرجيم

يساعد التفاح في حصول الجسم على الكثير من العناصر الغذائية المهمة.

الحصول على أفضل النتائج خلال أيام قليلة: حيث تظهر نتائج ريجيم التفاح لمدة 8 أيام من تناوله، كما ويمكن تناوله مرة أخرى دون التعرض للأثار والمضاعفات الجانبية، كما ولا يحرم التفاح الجسم من أي مغذيات، ولن يسبب أي مشاكل صحية.

من فوائد التفاح عدم الشعور بالجوع لساعات طويلة: يساعد التفاح الأخضر في القضاء على الجوع بين الوجبات، مما يؤدي إلى عدم حاجة الانسان إلى طعام آخر، الامر الذي يؤدي للتخسيس الجسم.

يعمل التفاح في خفض نسبة وسرعة ارتفاع السكر في الدم، ممّا قد يخفف من الشعور بالجوع، وأيضا يخفف من الإفراط في تناول الطعام.

من فوائد التفاح الأخضر إنقاص نسبة الكوليسترول والدهون الضارة في الجسم بأكثر من 20٪، ويمكنه أيضًا حرق الدهون الزائدة والتخلص منها بشكل سريع، كما ويساعد التفاح في إنقاص الوزن بطريقة سريعة.

حيث أن أحد نتائج برنامج رجيم التفاح حماية الجسم من أمراض القلب أو السكتات الدماغية.

يحتوي التفاح على الكثير من الألياف الغذائية والتي يفوق العديد من أنواع الفواكه الأخرى، كما تحتوي قشرته على مادة البكتين، التي تحسّن عملية الهضم، وتعزز مرور الطعام في الأمعاء، وتخلص الجسم من الغازات التي تسبب انتفاخ البطن.

يحتوي على كمية وفيرة من الماء، والتي تؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة دون الحاجة إلى تناول كميات إضافية من الطعام، الامر الذي يؤدي للتخسيس.

تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة والحيوية والنشاط، والتي ينتج عنها إنقاص الوزن بشكل سريع.

فوائد تناول التفاح قبل النوم

يتم استخدام التفاح كوجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم، أو في اي وقت خلال النهار، إذ أن من الضروري يجب أن تحتوي الوجبة على القليل من البروتينات، وكمية ضئيلة من الدهون، وأيضا إلى الكربوهيدرات المُعقدة، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والتي تُعتبر مصدرا هاما للطاقة أثناء النوم.

يحتوي التفاح على السّعرات الحرارية بنسبة قليلة، وعلى الفيتامينات والمعادن الغنية المُفيدة التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم ورشاقته.

يعتبر التفاح من أهم أنواع الفاكهة التي تمتلك مؤشرا لتحافظ على مستوياتٍ ثابتةٍ من مستوى السّكر في الجسم لفتراتٍ طويلةٍ، ولكن يجب على الإنسان عدم الإكثار من تناول التفاح قبل النوم.

يفيد في كسب الجسم للبروتينات والكربوهيدرات، مثل: تناوُل التفاح مع زبدة الفول السّوداني، يؤدي الى الشعور بالشبع طوال فترة الليل، ويحافظ على استقرار نسبة السّكر في الدم، وهناك بعض الناس يتناولون التفاح قبل النوم للتقليل من الارتجاع الحمضي.

رجيم التفاح
رجيم التفاح السريع

كيفية تطبيق رجيم التفاح السريع

يتم خسارة أربعة كيلو غرامات من وزن الجسم لمدة خمسة أيام فقط إذا تم تطبيق رجيم التفاح بشكل مستمر وبصورة صحيحة:

اليوم الأول من رجيم التفاح السريع

يجب أن يتضمن هذا اليوم على ما يقارب كيلوغرام ونصف من التفاح مقسم بين الوجبات.

وجبة الإفطار:

  • تفاح.

وجبة الغداء:

  • تفاح.

وجبة العشاء:

  • تفاح.

اليوم الثاني من رجيم التفاح السريع

وجبة الإفطار:

  • تفاح.

وجبة الغداء:

  • حبة تفاح واحدة.
  • سلطة خضراء.
  • قطعتين من الجبن خالي الدسم.

وجبة العشاء:

  • تفاح.
رجيم التفاح
رجيم التفاح السريع

اليوم الثالث من رجيم التفاح لخسارة الوزن الزائد بطريقة سريعة

وجبة الإفطار:

  • حبة من التفاح.
  • شريحة واحدة من الخبز القمح.
  • شريحة من مرتديلا الحبش.

وجبة الغداء:

  • حبة من التفاح الأخضر مع سلطة خضراء.
  • حبتين من الجزر.

وجبة العشاء:

  • التفاح.

اليوم الرابع من رجيم التفاح لتخسيس الوزن بشكل سريع

وجبة الإفطار:

  • حبة من التفاح الأخضر.
  • شريحة واحدة من الخبز القمح.
  • شريحة من مرتديلا الحبش.

وجبة الغداء:

  • سلطة خضار مسلوقة بدون بطاطس.
  • 200 غرام من سمك التونة.
  • عصير الليمون.

وجبة العشاء:

  • حبة من التفاح الأخضر مع كوب من الحليب خالي الدسم.
  • مقدار بحجم كف اليد من الكورن فليكس.

اليوم الخامس من ريجيم التفاح لتخسيس بشكل سريع

وجبة الإفطار:

  • حبة من التفاح الأخضر.
  • شريحة واحدة من خبز القمح.
  • بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

  • حبة من التفاح الأخضر مع سلطة خضار.
  • 200 غرام لحم البقر المشوي أو الدجاج دون الجلد.

وجبة العشاء:

  • التفاح الأخضر.
رجيم التفاح
رجيم التفاح السريع

ملاحظات هامة حول رجيم التفاح السريع

يمكن أن يساعد هذا الريجيم في خسارة أربعة كيلو غرامات من الوزن خلال خمسة أيام.

يجب أن تحرص على شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد مع تناول التفاح الأخضر، لإنقاص وزنك.

يجب على النساء الحوامل، ومرضى السكر، وأمراض القلب، والأمهات المرضعات تجنب رجيم التفاح بهدف خسارة الوزن، لما له من تأثير على صحة الجنين.

يجب الابتعاد في هذا الرجيم الخاص بخسارة الوزن الزائد عن الاطعمة المقلية والحلويات.

سلبيات رجيم التفاح السريع

يعتبر رجيم التفاح السريع رجيم قاسي، حيث أنه يفتقد العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بصورة مستمرة، فكما نعلم جيدا أن الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم الذي يناسب حالة الشخص الصحية ويشتمل على جميع المغذيات اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على صحته.

لا يشتمل رجيم التفاح السريع على منتجات الألبان ومشتقاتها، لذلك فإنه لا يحتوي على كمية كافية من عنصر الكالسيوم، وقد أثبتت بعض الدراسات العلمية أن احتواء الجسم على كمية كافية من الكالسيوم يساعد على حرق دهون أكثر، ومكملات الكالسيوم بمفردها لا تستطيع حل هذه المشكلة.

لا يتم تكرار الوجبات في هذا الرجيم، حيث أنه يشتمل على ثلاث وجبات فقط وفقيرة أيضا، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.

اتباع رجيم التفاح السريع لوقت طويل دون متابعة، قد يؤدي إلى الشعور بالتعب وإرهاق الجسم.

قد يؤدي فقدان الوزن بسرعة بالغة إلى زيادة سريعة وقد تكون مضاعفة.

يشتمل رجيم التفاح على نسبة كبيرة من الألياف التي قد تسبب الإسهال وانتفاخ البطن بالغازات.

فئات غير مسموح لها إتباع هذا الرجيم

  • الحوامل
  • المرضعات
  • الأطفال
  • الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل داء السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • فوائد تناول التفاح على الريق
  • تخليص الجسم من السموم.
  • تسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
  • يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي قد تساعد على انتظام مستويات السكر في الدم.

إقرأ المزيد:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى