10 فوائد لتناول 7 حبات تمر عجوة صباحا

تعتبر أحجار التمر اللذيذة ثمرة منتشرة بكثرة في المناطق العربية وخاصة في شبه الجزيرة العربية والعراق والشام وبعض المناطق العربية بشكل عام، حيث البيئة الصحراوية وطبيعة المناخ مواتية لنمو أشجار النخيل بمختلف أنواعها وأصنافها.

ويعود تاريخ ظهور هذه الفاكهة المميزة إلى حوالي عام 5320 قبل الميلاد، حيث اعتبرت منذ قرون عنصرًا أساسيًا في حياة الناس في منطقة الشرق الأوسط والمناطق العربية بشكل عام.

يعتبر التمر من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لاحتوائه على تركيبة فطرية مغذية جدًا ومليئة بالعناصر الضرورية جدًا لجسم الإنسان، الأمر الذي دفع بعض العلماء إلى وصفها بـ “الصيدلية الحقيقية”.

ماهي هي ثمرة التمر “الأعجوبة الغذائية”

التمور هي في الأساس ثمار استوائية تزرع على أشجار النخيل. تُعرف علميًا باسم “Phoenix Dactylifera” وتنتمي إلى عائلة “Arecaceae” وهي من أصح الفواكه في العالم، حيث تنتمي إلى فئة الفواكه المجففة، وتحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا ولذيذة بنفس الوقت.

وبحسب المقال الذي نشر في مجلة “فارماسي” الطبية المتخصصة في الصحة والنظام الغذائي، فإن هناك 20 فائدة موثقة للتمور أكدت عليها بعض الدراسات ووصفتها بـ “المعجزة الغذائية” التي تتطلب إدراجها في “الطعام” كل صباح وهذه الفوائد هي:

1- قيمة غذائية عالية جدا في حبة صغيرة جدا

البيانات المتعلقة بالقيمة الغذائية للتمور عالية جدًا وتتجاوز التوقعات، حيث أن الثمار مليئة بالفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحة الإنسان بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر غني جدًا بالألياف والكربوهيدرات، مما يجعله بلا شك من أفضل الفواكه المجففة.

2- أمعاء صحية وحركة سلسلة وإبعاد سرطان القولون

توصي العديد من الدراسات بتناول التمر في الصباح لأن وجود الألياف فيه مرتفع جدًا، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ناجمة عن حركات الأمعاء غير المنتظمة.

في دراسة أجريت لفهم آثار التمر في الوقاية من مشاكل الأمعاء مثل سرطان القولون والمستقيم، تم إعطاء عينة صغيرة حوالي 7 تمرات في اليوم ولوحظ أن لديهم حركات أمعاء منتظمة وقد يتفاعل التمر مع الجراثيم في الأمعاء لتقليل خطر الاصابة بسرطان القولون.

تناول 7 حبات تمر عجوة صباحا
تناول 7 حبات تمر عجوة صباحا

3- حقنة من مضادات الأكسدة الفعالة

مضادات الأكسدة هي في الأساس مركبات تمنع عملية الأكسدة وبالتالي تقضي على الجذور الحرة الخطرة التي يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لخلايا الجسم.

التمر معروف بتركيزه العالي من مضادات الأكسدة. مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى في نفس الفئة، فإن التمور تتصدر الترتيب الذي يحتوي على أعلى تركيز لمضادات الأكسدة، وهي:

الكاروتينات: تشتهر الكاروتينات بقدرتها على تقليل فرص التنكس البقعي بشكل كبير، والتي يمكن أن تكون خطيرة جدًا على صحة العين. تشتهر الكاروتينات أيضًا بقدرتها على دعم القلب بطريقة كبيرة جدًا، وتعد صحة القلب واحدة من أكثر المشكلات إلحاحًا، ويمكن أن يساعد استخدام التمر في تعزيز صحة القلب بشكل أفضل.

الفلافونويد: أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد جسمك من خلال المساعدة في حل عدد لا يحصى من المشاكل. تشتهر مركبات الفلافونويد بخصائصها المضادة للالتهابات وقدرتها على المساعدة في تقليل آثار الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. تعتبر مركبات الفلافونويد مفيدة أيضًا لعقلك وتقوم بالكثير لتقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر. 

حمض الفينول: حمض الفينول مضاد للأكسدة أثار جدلاً في المجتمع العلمي وهو معروف في المقام الأول بخصائصه المضادة للالتهابات.

4- التمر يحسن وظائف الدماغ وبعد التنكسات

السيتوكينات الالتهابية مثل الإنترلوكينات تشكل خطورة كبيرة على صحة الدماغ البشري. ومع ذلك، وفقًا للمقال، فقد تم التأكيد على أن الاستخدام المنتظم للتمور مفيد في تقليل مستويات الإنترلوكين 6 وبالتالي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض تنكسية في الدماغ مثل الزهايمر. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أيضًا أن تضمين نخيل التمر في الطعام يقلل من نشاط بروتين بيتا أميلويد، والذي يمكن أن يقلل من إنتاج اللويحات التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ.

تعتبر اللويحات شديدة الخطورة ويمكن أن تؤدي إلى موت الخلايا، مما يتسبب في حالات خطيرة مثل مرض الزهايمر.

5- التمر يسهل الولادة الطبيعية

وأشار المقال إلى أن النساء الحوامل اللواتي يأكلن التمر بانتظام أكثر عرضة للولادة من خلال المخاض الطبيعي، وأن تناول التمر في مراحل متأخرة من الحمل يمكن أن يساعد في جعل الجسم كله عملية ولادة أكثر سلاسة.

يستشهد المقال بدراسة أظهرت أن استخدام التمر كجزء من النظام الغذائي الطبيعي للمرأة الحامل يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على محاولة الولادة.

تظهر هذه التأثيرات بسبب المركبات الفريدة الموجودة في التمر والتي لها القدرة على تقليل الحاجة إلى الأوكسيتوسين أثناء الحمل. تحاكي هذه المركبات بنجاح تأثيرات الأوكسيتوسين من خلال الارتباط بالمستقبلات وتوفير القدرة على حدوث تقلصات صحية أثناء المخاض. التمر غني أيضًا بالعفص الذي يساعد أيضًا في تخفيف الانقباضات أثناء المخاض. تساعد القيمة الغذائية للتمور أيضًا أثناء المخاض حيث سيكون لدى الأم ما يكفي من السكريات الطبيعية التي يمكن أن توفر الطاقة أثناء الحمل.

6- يدعم الجسم في مواجهة مرض السرطان

السرطان مرض قاتل، ويقتل الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، لكن التمر له خصائص مميزة تمت دراستها على نطاق واسع في هذا المجال، حيث أظهرت النتائج أن وجود بيتا د جلوكان في التمر مفيد جدًا في التمر مفيد جدًا في تعزيز نشاط مضاد للأورام داخل الجسم.

يساعد التركيز العالي لمضادات الأكسدة في التمر أيضًا على تقليل قدرة الجذور الحرة وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

تناول 7 حبات تمر عجوة صباحا
تناول 7 حبات تمر عجوة صباحا

رجيم التمر واللبن في رمضان.. دايت مجرب

تحضير سمك بالتمر الهندي بخطوات بسيطة

كيفية تناول دبس التمر للمرأة الحامل

7- يمنع العدوى الميكروبية

تكون العدوى البكتيرية قاتلة في بعض الأحيان، ويتم علاج جميع أنواع العدوى الميكروبية وأشكالها تقريبًا بالمضادات الحيوية، وهي طريقة علاج باهظة الثمن وتأتي مع العديد من الآثار الجانبية أيضًا.

أظهرت دراسة أجريت باستخدام مستخلصات نواة وأوراق التمور أن لها مقاومة فعالة ضد أنواع معينة من البكتيريا الضارة.

في دراسة أخرى أجريت باستخدام مستخلصات الأسيتون والميثانول من التمور العراقية، وجد أن هذه المستخلصات لها تأثير إيجابي ضد نمو البكتيريا. كما كشفت العديد من الدراسات الحديثة أن التمر له خصائص ممتازة قد تكون مفيدة ضد الميكروبات القاتلة مثل E-coli والالتهاب الرئوي.

8- محاربة مرض السكري

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، ويزداد عدد المصابين بمرض السكري الخفيف والشديد إلى مستويات لم يتوقعها العلماء، لكن المقالة أيضًا أبرزت قدرة التمر على زيادة إنتاج الأنسولين وله أيضًا العديد من الخصائص التي يمكن أن تساعد في تقليل معدل امتصاص الجلوكوز من الأمعاء. هذا يمكن أن يقطع شوطا طويلا في الحد من المخاطر التي يشكلها مرض السكري. سيؤدي انخفاض امتصاص الجلوكوز حتمًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو ما يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة لمرضى السكري.

9- مضاد قوي جدا للالتهابات

الالتهاب آلية تفاعلية في جسم الإنسان تساعد في محاربة العديد من الأمراض والإصابات والالتهابات، ويلعب تنظيم العوامل الالتهابية دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة للمريض.

من المعروف بالفعل أن الفينولات والفلافونيدات الموجودة في التمر لها قدرة ممتازة على تقليل الالتهاب الذي يحدث داخل الجسم. التمر غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد.

كما أظهرت الدراسات أن المستخلصات الميثانولية المنتجة من التمر تساعد في تقليل التورم الذي يحدث في القدمين، وكذلك التحكم في الفيبرينوجين في البلازما.

10- التمر يمكن أن يحمي الكلى

تعد مشاكل الكلى من أكثر المشاكل شيوعًا في العالم ويعاني منها الملايين من الناس، ويعتبر نشاط الكلى عند الإنسان من أهم الوظائف التي تحدد الصحة العامة للإنسان. وأشار المقال إلى أن هناك خصائص مختلفة للتمور يمكن أن تساعد الكلى على البقاء بصحة جيدة في ظل الظروف الصعبة.

في دراسة أجريت على عجوة، وهو نوع من التمر موجود بشكل رئيسي في مناطق الشرق الأوسط وآسيا، وجد أن هذه الفاكهة يمكن أن تقلل بشكل فعال الضرر الناجم عن nephrotoxin “Ochratoxin” بفضل تكوين طبقة واقية.

في دراسة أخرى أجريت على الفئران باستخدام مستخلصات التمر، وجد أن إدخال هذه المستخلصات في النظام يساعد في تقليل الكرياتينين في البلازما واليوريا الزائدة في الكلى ، مما ساعد على تحسين الصحة العامة للكلى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى