تناول بذور الشيا على الريق

تناول بذور الشيا على الريق له الكثير من الفوائد الخاصة بجمال المرأة وللجسم بشكل عام، فالشيا تساعدك في الحصول على بشرة رائعة ومثالية بجانب صحة أفضل بالإضافة إلى ذلك فهي تحميك من خطر التعرض للإصابة بأمراض عديدة.

تناول بذور الشيا على الريق
تناول بذور الشيا على الريق

تناول بذور الشيا على الريق

يوجد فوائد كثيرة من تناول بذور الشيا على الريق، وأهم هذه الفوائد هي:

  • المساهمة في جعل نسبة الأنسولين في الجسم متوازنة.
  • تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في التحكم في الشهية وبث شعور الشبع بداخلك لفترة طويلة، وهذا يساعد الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن.
  • تعمل الألياف الغذائية التي تتواجد في بذور الشيا على تعزيز عملية الهضم بالإضافة إلى تنظيم حركة الأمعاء، ونتيجة لذلك تتم معالجة مشكلة عسر الهضم والإمساك التي يعاني منها الكثير.
  • لها دور كبير في جمال المرأة حيث تساعدك في الحصول على بشرة مثالية وخالية من الشوائب وتمنحها النضارة والحيوية والنعومة.
  • تعمل على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة التي تتمحور حول التجاعيد والخطوط الرفيعة وهما مشاكل مشهور عند النساء.
  • التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية أيضًا.
  • زيادة نسبة الكوليسترول النافع للجسم.
  • الحماية من خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
  • تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساهم في منع التعرض للإصابة بالأمراض السرطانية بالإضافة إلى التقليل من الالتهابات.
  • تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويُنصح بتناول بذور الشيا من قبل الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية.
  • المحافظة على صحة العظام وتقويتها وتُستخدم أيضًا في بناء العضلات، وذلك لاحتوائها على البروتينات والكالسيوم.
  • تحتوي بذور الشيا على الحديد الذي يساهم في زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي الحماية من الإصابة بفقر الدم المعروف بالأنيميا.
  • الحد من انتشار الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية، وذلك لأنها غنية بحمض الألفا لينوليك المسؤول عن منع انتشار الجذور الحرة.
تناول بذور الشيا على الريق
تناول بذور الشيا على الريق

القيمة الغذائية لبذور الشيا

كل 100 غرام يحتوي على:

  • فيتامين ه‍: 0,5 مليغرام.
  • الفولات: 49 ميكروغرام.
  • فيتامين أ: 54 وحدة دولية.
  • فيتامين ب1: 0,62 مليغرام.
  • فيتامين ب3: 8,83 مليغرام.
  • فيتامين ب2: 0,17 مليغرام.
  • السلينيوم: 55,2 ميكروغرام.
  • فيتامين ج: 1,6 مليغرام.
  • المنغنيز: 2,723 مليغرام.
  • الزنك: 4,58 مليغرام.
  • النحاس 0،924 مليغرام.
  • الصوديوم: 16 مليغرام.
  • المغنيسيوم: 335 مليغرام.
  • الفسفور: 860 مليغرام.
  • البوتاسيوم 407 مليغرام.
  • الحديد: 7,72 مليغرام.
  • السعرات الحرارية: 486 سعر حراري.
  • الماء: 5,8 مليلتر.
  • الدهون: 30,74 غرام.
  • البروتين: 16,54 غرام.
  • الكربوهيدرات: 42,12 غرام.
  • الألياف الغذائية: 34,4 غرام
تناول بذور الشيا على الريق
تناول بذور الشيا على الريق

أضرار تناول بذور الشيا

  • تتفاعل بذور الشيا مع الأدوية الخاصة بعلاج ارتفاع ضغط الدم بشكل سلبي، ونتيجة لذلك يتم خفض ضغط الدم بدرجة كبيرة عن المستوى الطبيعي له.
  • يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ونتيجة لذلك تظهر بعض الأعراض مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك، وعسر الهضم، واضطراب في الجهاز الهضمي.
  • يمكن أن يكون الشخص يمتلك حساسية ضد بذور الشيا، ولذلك في حالة كنت تتناول بذور الشيا لأول مرة يجب الحرص.
  • هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون لمشكلة أثناء بلع بذور الشيا وهذه الحالة نادرة، لذا يفضل عند تناولها خلطها مع بعض الأطعمة الأخرى أو السوائل.
  • قد تجعل الشخص أكثر عرضة لحدوث النزيف.
  • لا يجب الإفراط في تناول بذور الشيا لأنها يمكن أن تزيد من خطر التعرض للإصابة بسرطان البروستات.

ذكرنا في هذا الموضوع فوائد تناول بذور الشيا على الريق والقيمة الغذائية الخاصة بها وأضرار الإفراط في تناولها، قم بتناول بذور الشيا بطريقة صحيحة ومنتظمة للحصول على أفضل نتائج دون التعرض لأي أعراض جانبية فلا تكثر في تناولها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock