أفضل تطبيقات تساعدك علي الاسترخاء والنوم بشكل أفضل

تحذر جمعية علم النفس الأمريكية من أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر بنسبة كبيرة على الذاكرة والحالة المزاجية للشخص.

وأشارت الجمعية الأمريكية  إلى أن قلة النوم المزمن يمكن أن يتسبب فى حدوث مشاكل صحية أبرزها السمنة وارتفاع ضغط الدم، و فى ظل التقدم التكنولوجى ظهرت العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل وذلك من أجل التخلص من بعض الضغوط اليومية التي يتعرض لها الشخص سواء فى العمل أو المنزل، إليكِ 3 تطبيقات لمساعدتكِ على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل:

 1- تطبيق Sleep Cycle

تطبيق الاسترخاء
تطبيق Sleep Cycle

يحتوي تطبيق Sleep Cycle  على مكتبة من القصص الصوتية التي يمكن تشغيلها بمجرد ذهابكِ إلى النوم لمساعدتكِ على النوم بسرعة.

يوفر تطبيق  Sleep Cycle  (ملاحظات ونصائح حول النوم) وكيفية تأثر النوم بساعات المنبه أو ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام، يوفر التطبيق أيضًا منبهًا قابلًا للتخصيص يمكنكِ ضبطه لإيقاظك عن طريق إصدار أصوات مختارة بعناية.

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

2. تطبيق White noise

تطبيق الاسترخاء
تطبيق White noise

يوفر تطبيق White noise أكثر من 40 ملفًا صوتيًا للاختيار من بينهم، وهي عبارة عن أصوات طبيعية تخفي الضوضاء غير المرغوب فيها، مثل: أصوات الأجهزة الكهربائية المختلفة في المنزل للتخلص من التوتر والعمل على الاسترخاء والذهاب للنوم بسرعة.

يوفر تطبيق White noise محررًا خاصًا لإنشاء مقاطع صوتية جديدة لمساعدتكِ على النوم بشكل أفضل والاسترخاء، ويدعم التطبيق الخلفيات الصوتية.

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

3- تطبيق Headspace

تطبيق الاسترخاء
تطبيق Headspace

يعد تطبيق Headspace  الأكثر أهمية وانتشارًا...ويعتبر بديل جيد لمدرب اليوجا والتأمل، حيث يمكن اعتبار التطبيق شخصاََ افتراضياََ.

يحتوي التطبيق على قسم كامل مخصص لمساعدتكِ على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

يتميز باحتوائه على بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق، وتخفيف التوتر، وتحسين التنفس، والتركيز .

يقدم تطبيق Headspace دورة مجانية لتمارين التأمل لتعلم أساسيات التأمل والاسترخاء.

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

يسرنا أن نستقبل استفساراتك في مربع التعليقات حول هذا الموضوع وسيقوم فريق جمال المرأة بالاجابة عليك في اسرع وقت.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى