الرئيسية

تركيبات غذائية لمحاربة آلام الدورة الشهرية

تنقبض عضلات الرحم وتسترخي خلال دورتك الشهرية للمساعدة في التخلص من البطانة التي تراكمت.

و من وقت لآخر قد يعاني المريض من الغثيان والقيء والصداع والإسهال،  يقترح اختصاصي التغذية Vidhi Chawla بعض التركيبات الغذائية التي تساعد في مكافحة آلام الدورة الشهرية.

اللوز والموز في عصير
هذا العصير ليس فقط رائعًا لتقلصات الدورة الشهرية، ولكنه أيضًا مذاق رائع.

الم

 

وصفة
شاترستوك: اخلطي موزًا مثلجًا، 350 مل من الحليب غير المصنوع من الألبان، وملعقتين كبيرتين من الزبادي العادي، وملعقة كبيرة من زبدة اللوز، وملعقتين كبيرتين من بذور الكتان، وقليل من مسحوق القرفة حتى يصبح المزيج ناعمًا.

اشرب على الفور تناولي هذا كل يوم للمساعدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

هذا المزيج مفيد بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية لأنه:

– يحتوي اللوز على فيتامين E الذي ثبت أنه يساعد في تقلصات العضلات.
– الموز غني بالمغنيسيوم مما يساعد في تقلصات الدورة الشهرية واسترخاء العضلات بشكل عام.
– التأثيرات القوية للقرفة عالية الجودة على تم إجراء الكثير من الأبحاث حول استقرار نسبة السكر في الدم.
– تساعد بذور الكتان المطحونة في توازن الهرمونات والتخلص من هرمون الاستروجين الزائد من الجسم، والذي قد يكون مرتبطًا بتشنجات مؤلمة من أوراق.

التوت وشاي الزنجبيل

الم

املأ قدرًا نصفه بالماء وضعه على نار عالية، و أضف التوت والزنجبيل (إذا كنت تستخدم) اجلب الماء ليغلي واخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واحتفظ بها هناك ثم  تطهي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق على نار خفيفة، نرفع القدر عن النار ونقلب أوراق التوت و يترك لمدة 10 دقائق ويغطى، يمكن تحلية الشاي حسب الرغبة بعد تصفية المواد الصلبة.

يساعد هذا المزيج للأسباب التالية:
– أوراق التوت هي أكثر الأعشاب فائدة لصحة المرأة.
– يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام، والتي يمكن أن تساعد في الانتفاخ والألم.

محمود السعدي

صحافي سعودي متخصص في الشؤون السياسية، يناقش القضايا العربية والإقليمية، حاصل على ماجستير في الإعلام من الجامعة الأسلامية، وعمل في العديد من المنصات الإخبارية ووكالات الأنباء الدولية، وعمل منتجا لأفلام استقصائية لصالح جهات نشر عربية وإقليمية، وترأس تحرير عدة برامج تلفزيونية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى