الوقت المناسب للأكل في اليوم؟

أفاد خبراء التغذية السريرية أن هناك علاقة بين الحفاظ على جداول منتظمة لتناول الطعام، وانخفاض وزن الجسم، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

لكن تحديد مواعيد محددة للأكل قد لا يكون ممكناً بالنسبة للكثيرين، وقد يكون ذلك مصحوباً بعامل وراثي يؤدي إلى تفاعل ساعة الجسم مع أوقات الوجبات، بحسب صحيفة “النهار”.

وعلى هذا الأساس فمن الأفضل عدم تحديد مواعيد للأكل، ولكن يجب على الجميع الحرص على إيجاد التمر الذي يناسبهم.

أما الفطور فهو مهم جدا لأنه يحظى بأهمية بالغة لأنها تكسر صيام طوال الليل والبعض يعتقد أنه من الأفضل تناوله في الصباح الباكر، والبعض يعتقد أنه من الأفضل تأخيره.

أظهرت الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تناول كميات أكبر من الطعام في وقت الغداء.

أما بالنسبة للفطور، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أهمية تناوله في وقت مبكر من أجل إنقاص الوزن.

وينطبق الشيء نفسه على العشاء، حيث يساعد تناوله مبكرًا في تحقيق الهدف المنشود، بخلاف تناوله متأخرًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى