سلبيات النظام الغذائي السائل

لطالما تم استخدام النظام الغذائي السائل لأغراض طبية بحتة قبل أن يصبح نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن الزائد ، ولكن ما هي سلبيات النظام الغذائي السائل؟

يمكن أن يكون النظام الغذائي السائل ملاذاً للكثيرين ممن يرغبون في خسارة بضعة أرطال ، ولكن من الضروري معرفة عيوب النظام الغذائي السائل الذي قد يفوق أحيانًا فوائده.

سلبيات النظام الغذائي السائل

تشمل العيوب الرئيسية للنظام الغذائي السائل ما يلي:

  • لا يمنح الجسم الكمية اللازمة من الطاقة والعناصر الغذائية ، لذلك لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة.
  • يزيد من مستوى هرمونات التوتر ، مما قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، وبالتالي استعادة الوزن المفقود وربما أكثر.
  • هذا يؤدي إلى فقدان الوزن الخاطئ بسبب فقدان السوائل وليس الدهون ، ويمكن أن يساعد في التخلص من بضعة أرطال عند اتباعها لفترة طويلة بسبب النقص الحاد في تناول السعرات الحرارية وهذا غير صحي على الإطلاق.
  • يؤدي هذا إلى فقدان العناصر الغذائية المهمة ، حيث تحتوي السوائل على فيتامينات ومعادن ولكنها تفتقر إلى البروتينات والألياف والدهون ، مما يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد والإسهال والصداع الشديد.
  • يفتقر إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وسوء التغذية وإبطاء عملية التمثيل الغذائي.
  • يسبب إفراز المزيد من السموم في الجسم.
  • يؤدي إلى الجفاف والإسهال إذا لم يتم تناول كمية كافية من السوائل.
  • يسبب صداع وشعور بالدوار حتى يعتاد الجسم على ذلك.
  • يؤثر سلبًا على مرضى السكر لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبالتالي يجب مراقبة الحالة من قبل الطبيب للحفاظ على مستويات الجلوكوز.
  • إنه نظام غذائي مكلف للغاية.
  • لا ينصح به للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن ومرضى السرطان وضغط الدم وفقر الدم ومشاكل الكبد والكلى واضطرابات الغدد الصماء.
  • يسبب العديد من المشاكل ، مثل: تقلب المزاج ، والعقم ، ومشاكل القلب ، وتلف العظام ، والضعف.

فوائد الحمية السائلة

بالرغم من العيوب العديدة للحمية السائلة إلا أنها تشتمل على عدة مزايا منها:

  • يحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل أكسدة الدهون ، كما أنه يزيد من تركيز أكسيد النيتريك الذي يوسع الشرايين.
  • عزز جهاز المناعة لديك بأكسيد النيتريك.
  • تحسين عمل الجهاز الهضمي عن طريق زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء ، كما أن السوائل تجلب بعض الراحة للجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والبروتينات ، ونسبة عالية من الكربوهيدرات سهلة الهضم.
  • فقدان الوزن بسرعة لأن السوائل منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكن يمكن للبعض أن يستعيد أكثر من نصف الوزن الذي فقده بعد اتباع نظام غذائي.
  • زيادة ترطيب الجسم ، حيث يعتمد النظام الغذائي السائل على تناول كمية من السوائل ، والتي بدورها تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجلد ، ويعزز فقدان الجسم للفضلات والسموم ، وتحافظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي ، لكن لا يمكن تحقيق ذلك دون الحصول على تعليمات من طبيب مختص لمنع الضرر المحتمل.

الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي السائل

تشمل قائمة الأطعمة المسموح بها في الرجيم السائل ما يلي ، وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذه القائمة يمكن تغييرها حسب تعليمات الطبيب بالشكل المناسب:

  • الماء العادي أو المنكه أو الفوار.
  • عصائر الفاكهة بدون لب مثل: عصير عنب أبيض ، عصير تفاح.
  • المشروبات الغازية والكولا.
  • شاي وقهوة بدون حليب أو قشطة.
  • البذور والمكسرات والفواكه والآيس كريم خالي من الألبان.
  • عصير الخضار مثل عصير الطماطم.
  • حلوى صلبة ، عسل وسكر.
  • المشروبات الرياضية.
  • مرق الدجاج أو اللحم البقري قليل الدهن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى