ما هي المسافة المثالية للمشي يوميا

المشي من الطرق الجيدة للحفاظ على صحة الجسم، ويجعل الإنسان يشعر بالراحة النفسية، في فترات الشتاء على وجه الخصوص، حيث يقضي الإنسان ساعات طويلة في المنزل، لكن ما هي المسافة المثالية للمشي يوميا.

ذكرت المعالجة و أخصائية أمراض القلب الروسية، “ليديا إيونوفا”، عبر لقاء مع محطة الإذاعة الروسية “موسكو تتحدث” حول هذا الموضوع وكشفت بعض التفاصيل المهمة حول عدد الخطوات التي يجب على الشخص مشيها بشكل يومي.

وقالت الخبيرة إلى أن حوالي 10 آلاف خطوة يومية هو الحد الأدنى للإنسان الذي يجب أن يسيره كل يوم من أجل تعزيز النشاط البدني للجسم.

 المسافة المثالية للمشي يوميا
فوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار

ونوهت الخبيرة إلى أن عدد 70 ألف خطوة بشكل أسبوعيا يعتبر أمر جيد ومثالي بالنسبة للإنسان وهو طريقة مثالية للشعور بالنشاط والحيوية في فصل الشتاء على وجه الخصوص.

وأوضحت الخبيرة أن المشي يعد بديل أمن مقارنة بالجري لكبار السن والذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض المفاصل.

وفقا للخبيرة، يمكن أن “يجلب مشي النورديك (وهو مشي مع استخدام العصا بكلتا اليدين) العديد من الفوائد، ولكن يجب اتباع الأسلوب الصحيح، حيث يجب أن تكون العصي بارتفاع صحيح”.

وقالت أن المشي باتباع هذه الطريقة يستهلك المزيد من السعرات الحرارية لأن الإنسان يحرك عضلات الذراعين والظهر وكذلك عضلات الصدر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى