الرجيم الكوري لخسارة 7 كيلو من الوزن أسبوعيًا

الرجيم الكوري هو أحد الأنظمة الغذائية المستخدمة لإنقاص الوزن في وقت قصير لأنه يعتمد على أطعمة معينة ويتجنب تناول الأطعمة المصنعة عالية الدهون أو الحلوة.

يساعد النظام الغذائي الكوري على خسارة حوالي 7 كيلو أسبوعيًا لأنه يعتمد على النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، كما أنه يساعد في الحفاظ على بشرتك منتعشة وتحسين صحتك على المدى الطويل.

وفقًا لتقرير نُشر في موقع Healthline، فإن النظام الغذائي الكوري يعتمد على عدة خطوات.

على ماذا يعتمد الرجيم الكوري لخسارة 7 كيلو من الوزن أسبوعيًا

1. تجنب تناول الدهون

تناول كميات أقل من الدهون وقليل من الصلصات والزيوت والتوابل.

2. تجنب السكريات المضافة

يجب استبدال البسكويت والحلويات والآيس كريم والمخبوزات الأخرى بالفواكه الطازجة.

3. تناول المأكولات البحرية

السمك من أشهر الأطباق في هذا النظام الغذائي لأنه منخفض السعرات الحرارية ويمنحك الشعور بالامتلاء بالإضافة إلى فوائده الأخرى.

4. تجنب منتجات الألبان

يجب تجنب منتجات الألبان مثل الزبادي والأطباق الأخرى التي يكون الحليب جزءًا منها.

5. الأرز

على الرغم من العلاقة بين الأرز والنشويات وزيادة الوزن ، إلا أن النظام الغذائي الكوري يعتمد على تناول الأرز المسلوق أو المطبوخ على البخار والمعكرونة لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع.

6- المنتجات الحيوانية

يعتبر البروتين الحيواني دعامة أساسية مهمة لهذا النظام الغذائي ، والتي تتمثل في الأسماك واللحوم والدواجن والبيض.

7. تمرين

تعتبر الرياضة جزءًا لا يتجزأ من هذا النظام الغذائي ، لذلك من الضروري القيام ببعض تمارين القلب يوميًا مثل نط الحبل أو الزومبا أو الرقص.

أقرأ المزيد:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى