أطعمة لحماية الشعر من الشيب المبكر

الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية والنباتية، بالإضافة إلى الزنك، لها القدرة على تقوية الشعر عن طريق زيادة إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر. يحسن صحة وحيوية الشعر ويؤخر الشيخوخة.

تعتبر الفيتامينات A و C و E فعالة للغاية في هذا المجال لأنها تساهم في تجديد الخلايا التي يتكون منها الشعر مما يجعله قوياً ويحد من الشيخوخة المبكرة ، بحسب العربية نت.

أطعمة لحماية الشعر من الشيب المبكر

يوصى بتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فعاليتها في تأخير ظهور الشيب:

1- الشوكولاتة الداكنة:

تمتاز بمذاقها اللذيذ وقدرته على تأخير ظهور الشيب بفضل غناه بالنحاس وأوميغا 3 لذلك ينصح بتناولها يومياً بكميات قليلة بين 10 و 20 جرام.

2- الكبد:

هذا النوع من اللحوم غني بالفيتامينات التي تساعد على تأخير شيخوخة الشعر. لها خصائص تحافظ على اللون الطبيعي للشعر.

3- الكاجو:

يمكن أن يتسبب نقص النحاس في ظهور الشعر الرمادي مبكرًا، ولكن لحسن الحظ يمكن الحصول على هذا المكون من مجموعة متنوعة من المصادر بما في ذلك الكاجو الذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة لتلبية احتياجاتنا من النحاس.

4- الفاصوليا البيضاء:

هذا النوع من الفاصوليا غني بالسيلينيوم، مما يساعد بشكل فعال في تأخير شيخوخة ألياف الشعر.

5- الحبوب الكاملة:

إنه أحد العناصر الغذائية المفيدة جدًا للصحة. غني بالثيامين الذي يؤخر ظهور الشيب.

6- الفاصوليا الخضراء:

هذا النوع من البقوليات غني بالفيتامينات B و C و E، بالإضافة إلى فيتامين أ، كما أنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم. هذا يجعله مفيدًا جدًا في تأخير ظهور الشيب.

7- الشاي الأخضر:

خصائص هذا المشروب مفيدة جدًا للصحة والشعر، وغناه بالزنك يسمح له بتعزيز شباب الشعر وحمايته من الشيخوخة المبكرة.

8- صفار البيض:

البيض غني بالبروتينات والفيتامينات مما يجعلها ضرورية للحفاظ على اللون الطبيعي للشعر لأطول فترة ممكنة وحمايته من الشيب.

9- الأفوكادو:

غني بالفيتامينات من المجموعات K و C و B ، بالإضافة إلى فيتامين A الذي يسمح للشعر بالاحتفاظ بلونه الطبيعي وحمايته من الشيب المبكر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى