أطعمة تطيل عمر الشباب

كشف عدد من خبراء التغذية عن مجموعة أطعمة تطيل عمر الشباب وتساعد على صفاء الذهن وهي كالتالي:

 الجوز:

يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 المسؤولة عن تنظيم نسبة الكوليسترول وتقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب، وتناول هذه المكسرات يساهم في تحفيز الدماغ ايضا..

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وشباب، وتقلل من خطر الاصابة بضغط الدم  المرتفع وتقلل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض الكلى والخرف.

زيت الزيتون:

يؤثر زيت الزيتون بشكل ايجابي على صحة الجلد والقلب، كما أنه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

السبانخ:

يقول خبراء التغذية إن السبانخ يؤثر بشكل ايجابي على الرؤية وصحة العظام ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، ويحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

أقرأ: تمرين يمنع الإصابة بالنوبة القلبية ويطيل العمر؟

الشاي الأخضر:

يضم الشاي الأخضر عدد من الفوائد الصحية ويقلل فرصة الاصابة بمشاكل القلب والسكري من النوع الثاني.

الطماطم:

يحتوي الطماطم على مادة اللايكوبين، ولها آثار مفيدة على صحة الجلد وتقي من أمراض القلب والسرطان.

سمك السلمون:

يتضمن سمك السلمون نسبة مرتفعة من أوميغا 3، والتي بدورها تساعد أيضًا في الحفاظ على معدل ضربات القلب وتحافظ أيضا على صفاء الذهن.

أقرأ: دعاء لهداية الزوج للصلاة طوال العمر

الفلفل الأحمر:

يحتوي الفلفل الأحمر على وفرة من فيتامين c ومضادات الأكسدة الفعالة.

البروكلي:

يقلل البروكلي من فرصة الإصابة بمرض السرطان وتلف الخلايا،ويساهم ايضا في دعم وظائف المخ.

العنب البري:

أطعمة تطيل عمر الشباب.. يحتوي العنب البري على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة والتي بدورها تحمي من التغيرات المتعلقة بالعمر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى