أطعمة تساعد في مكافحة الشيخوخة

كشفت  الصحيفة التركية اليومية Milliyet الستار عن قائمة من 10 أطعمة تساعد في مكافحة الشيخوخة.

وتضمنت القائمة ما يلي:

المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة وكذلك أحماض أوميغا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

السلمون: يحتوي ايضا على مستويات عالية من هذه الأحماض، يساعد تناول هذا النوع من السمك في الحفاظ على صفاء الذهن مع تقدم العمر فهي تحتوي على كميات عالية من البروتين ولها خصائص مضادة للالتهابات، تحمي البشرة من علامات الشيخوخة المختلفة مثل الشوائب وحب الشباب والتجاعيد.

العنب البري: يعتر احدى مضادات الأكسدة الفعالة بسبب احتوائه على مستويات عالية من البروانثوسيانين والأنثوسيانين المسؤولة عن محاربة الشيخوخة المبكرة.

السبانخ: السبانخ غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل بشكل كبير من التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومشاكل الرؤية وتنكس العظام، كما انه يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم والكوليسترول وحتى مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

الشاي الأخضر: له خصائص مماثلة حيث يحسن صحة الجلد ويمنع أيضًا مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

أقرأ: أطعمة تطيل عمر الشباب

البروكلي: يساهم البروكلي في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

زيت الزيتون: زيت الزيتون مفيد جدًا للبشرة وصحة الجلد، وله تأثير إيجابي على صحة القلب ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

الشوكولاتة الداكنة: تساهم مركبات الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة في تحفيز استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على مرونتها.

الطماطم: مادة الليكوبين التي توجد في الطماطم لها خصائص مضادة للشيخوخة ولها تأثير مفيد على الجلد.

أقرأ: علاج الشيخوخة المبكرة للرجال والنساء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى