أضرار الإفراط في الأكل

Advertisements

أضرار الإفراط في الأكل كثيرة ومتعددة، وهناك الكثير من الناس يعتقدون بأن الطعام مصدر سعادتهم الوحيد وعندما يتعرضون لموقف مزعج لهم يقومون على الفور بنهم الطعام وهذا ليس صحيح، فيجب اتباع نظام صحي متزن للمحافظة على صحة الجسم.

أضرار الإفراط في الأكل
أضرار الإفراط في الأكل

أضرار الإفراط في الأكل

  • هناك الكثير من الأضرار التي يكون سببها الإفراط في تناول الطعام مثل عسر الهضم، وهذا مؤشر قوي على تناول الطعام بكثرة، ويظهر بعد تناول الطعام مباشرًة.
  • الإفراط في تناول الطعام أيضًا يسبب الغازات المفرطة، وذلك نتيجة لابتلاع الهواء بكثرة ودخوله للأمعاء من خلال الفم.
  • وجود رائحة كريهة في الفم نتيجة لجفاف اللسان، وهذا يدل على الإفراط في تناول الطعام.
  • من أضرار الإفراط في الأكل أيضًا الكسل والتعب والنعاس وعدم القدرة على فعل شيء.
  • حدوث مشاكل في الجلد وخاصًة عند الإفراط في تناول الوجبات السريعة فهي تعمل عمل نشر السموم بالجسم وهذا يسبب الطفح الجلدي، وذلك لأن هذه السموم تخرج من الجسد من خلال البشرة.
  • عند الإفراط في الطعام بشكل دائم يحدث للشخص سمنة وخصوصًا إذا كان هذا الشخص لا يمارس التمارين الرياضية.
  • من المعروف أن السمنة تتسبب بالكثير من الأمراض مثل الأمراض القلبية وتزيد من فرصة التعرض للإصابة بنوبة قلبية.
  • حدوث التلبك المعوي، والانتفاخ بالإضافة إلى زيادة فرص التعرض للإصابة بمرض السكري، وارتفاع مستوى ضغط الدم، وأمراض المرارة.
  • وجود آلام بالمعدة، وحدوث إسهال والتهاب في المفاصل، والإصابة بخلل بالجسم وعدم الاتزان وذلك نتيجة للزيادة في الهرمونات.
  • الإصابة بضيق التنفس، والاكتئاب والعديد من المشاكل الأخرى.
  • الإفراط في تناول الطعام يجعل الشخص معرض للقيء المستمر، وذلك يؤثر على الأسنان كثيرًا بسبب حمض المعدة، ويزيد من فرصة التعرض بفقد المينا الخاصة بالأسنان، ويتغير لونها وطولها والشكل الخاص بها.
أضرار الإفراط في الأكل
أضرار الإفراط في الأكل

الأسباب الخاصة بالإفراط في الطعام

  • يحتاج الشخص لكمية معينة من السعرات الحرارية ليتمتع جسمه بالطاقة، ولكن الإفراط في الطعام له الكثير من الأسباب.
  • عند تناول الشخص الطعام بسرعة كبيرة لا يعطي الفرصة للمعدة بأن تقوم بإرسال الإشارات الخاصة بالشعور بالشبع إلى الدماغ، وهذا يجعل الشخص يتناول الطعام بكثرة.
  • عند الإصابة باضطرابات النوم مثل عدم القدرة على النوم بعمق أو قلة النوم يتعرض الشخص لخلل في الجسم فيشعر أنه بحاجة إلى الطاقة، وسريعًا يتناول الطعام.
  • تتسبب الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق في عدم قدرة الشخص على التحكم بنفسه، ويؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام، وهناك بعض الأشخاص يعتقدون أن كثرة تناول الطعام ستريحهم.
  • عند تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمحليات المصنعة أو بدائل السكر سوف تصاب بفتح الشهية والرغبة في تناول الطعام.
  • عند إصابة الشخص بالجفاف يتم تنشيط خلايا الجوع في الجسم.
  • الجلوس لوقت طويل أمام التلفاز يساعد في زيادة الرغبة بتناول الطعام.
أضرار الإفراط في الأكل
أضرار الإفراط في الأكل

علاج الإفراط في تناول الأكل

  • تناول الطعام الخاص بالوجبات الأساسية بشكل منتظم، ويتم إضافة وجبتين خفيفتين بينهما بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
  • وضع نظام غذائي بمقدار معين من الطعام.
  • التقليل من التعرض للضغوط النفسية، وإذا تعرضت لها لا تحاول معالجة الأمر بالطعام.
  • تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على بدائل للسكر.
  • قم بتناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، وهذا سيساعدك على الشعور بالشبع.
  • شرب كمية كافية من الماء.
  • تناول الطعام ببطء.

قد ذكرنا في هذا الموضوع أضرار الإفراط في الأكل وكيفية معالجة الأمر، ولكن يجب التذكير أنه عند قيامك بحمية غذائية لا تقم باتباع نظام شاق لأن هذا خطأ وسيؤدي في النهاية إلى تناول الطعام بكثرة وأكثر من قبل، الحمية الغذائية ليست حرمان.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock