فيتامينات ومعادن

أسباب الشعور بالغثيان بعد تناول فيتامين سي

أسباب الشعور بالغثيان بعد تناول فيتامين سي؟ يستمر الكثير من الناس في تناول الفيتامينات لما لها من أهمية في تحسين الحالة العامة للجسم وخاصة لمن يعاني من نقص في بعضها نتيجة سوء التغذية أو نتيجة أمراض معينة.

على الرغم من أنه من الأفضل الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم من الأطعمة الكاملة، إلا أن تناول الفيتامينات يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في استكمال نظامهم الغذائي.

ومع ذلك، يمكن لبعض الفيتامينات أن تسبب آثارًا جانبية، حيث اتضح أن فيتامين سي على سبيل المثال يمكن أن يصيب الكثير من الناس بالمرض عند تناوله كمكمل غذائي، لأن الجسم لا يمتص حمض الأسكوربيك جيدًا عند تناوله بمفرده أو بجرعات كبيرة.

قال الباحثون إن الحيلة التي يمكنك اتباعها لتقليل الشعور بالغثيان أو القضاء عليه تمامًا بعد الانتهاء من تناول فيتامين سي هي العثور على مكمل عالي الجودة يحتوي على دهون نشطة بيولوجيًا و بيوفلافونويدس، والتي ستكون مفيدة للغاية.

ستعمل هذه المواد كمواد عازلة تساعد الجسم على أن يكون أكثر استعدادًا لامتصاص فيتامين سي بسهولة أكبر من المكملات الغذائية دون التأثير على أمعائك.

يمكنك تجنب تناول هذا المكمل على معدة فارغة، لأنه يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان مع العديد من الفيتامينات الأخرى، لذلك إذا وجدت صعوبة في تناول المكمل الغذائي أول شيء في الصباح، يمكنك تناول الفيتامينات مع الغداء أو العشاء بدلاً من ذلك.

 

فوائد فيتامين سي

يشتهر فيتامين سي بفوائده على جهاز المناعة، بالإضافة إلى كونه نوعًا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنه يتم طرد أي كميات زائدة من فيتامين سي خارج الجسم عند الذهاب إلى الحمام.

يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا في أجسامنا ، حيث يساعد في تكوين الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في عظامنا فضلا عن دوره كمضاد للأكسدة من خلال حماية خلايانا من الآثار الضارة للجذور الحرة.

 

المصادر الغنية بفيتامين سي

يوجد فيتامين سي في العديد من الخضروات والفواكه، ويوصى بعدم تناول البالغين أكثر من 2000 مجم يوميًا من أي نوع من مكملات فيتامين سي، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت في هذا الصدد أن الكمية المقدرة بحوالي 500 ملليجرام تعتبر آمنة ومقدار فعال مع العلم أن الآثار الجانبية الخطيرة التي يمكن أن تنتج عن تناول مكملات فيتامين سي تكاد تكون معدومة وأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الغثيان واضطراب الجهاز الهضمي.

 

اقرأ المزيد:

جمال المرأة

أنا خريج BCA، أحب البرمجة وكتابة المقالات وقراءة القصص الخيالية، كما أحب الرسم وأنا من محبي الحيوانات الضخمة، أعشق السفر حول العالم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى